[鬼話連篇] 預防秋燥的方法有哪些

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立秋之後,天氣漸涼,氣候乾燥,人們很容易出現唇幹舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便幹結、皮膚乾燥瘙癢等諸多症狀,俗稱“秋燥綜合征”。
為了應對這種情況,在日常生活中要注意哪些方面呢?首先,要注意補充水分。最好每天喝3~4杯、大約1500毫升的溫開水,或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。另外,還可每天補充一杯牛奶、豆漿,這樣既補充了水分,也補充了人體需要的營養成分。
  其次,要注意飲食調理,主要包括以下幾個方面:
1.飲食以清淡為主,少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生薑、大蒜、蔥等,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品,因為這些食品熱性大,食後容易上火。
2.多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果,比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。
3.多吃富含維生素的食物,如蓮藕、苦瓜、胡蘿蔔、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等。多吃含鉀的食物,如玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、豆類、海帶等。
4.多食秋季養生粥,比如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。
 預防秋燥的方法有哪些
1、多睡一小時,保持充足睡眠
  增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。
 2、合理膳食防“秋燥”
  秋季天氣較為乾燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。一些第三方支向警方反映發現了多個可疑賬號世界上
 3、少開電扇,關窗睡覺
  秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預防疾病
  天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。
 5、堅持鍛煉,但切勿過量
  秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
 6、避免過早添加衣物
  秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗後吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
 7、注意胃部保暖
  秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。


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