[健康] 怎樣舒緩月經痛楚呢??

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本帖最後由 城市通小編 於 2011-2-20 12:25 編輯

又到了每月必來的時候了!!還好今天下午沒有課上,唉..
朋友買了一些巧克力給我,叫我吃一些,也不知道是不是有效呢?的確感覺好一些!
今天是不能喝咖啡的了。。回家休息咯!!

曾經有笑話說,面對流血一整星期也不會死掉的動物,應該小心點。如果人知道生孩子有多痛的話,就會很孝順媽媽;男生要是知道女性月經期間經歷著怎樣的痛楚,應該也會變得很懂得體貼和感激女生。也不是所有女生都能在有「月經假」的公司上班,在不方便的日子仍需要像平日般工作的姊妹們實在很苦惱。那麼經痛的問題可以解決或者舒緩嗎?其實也是需要從平日對身體的調理開始的。


第一個舒緩方法是:休息
我這樣說你大概會想揍我,誰不知道不舒服就該休息,睡不夠就該去睡覺呢?然而我所指的不但是讓自己甚麼都不用做,好好睡覺,還是指心理上放鬆一點,別老想著自己正在不舒服。因為經痛很多時候也會是一種心理作用,越是在意自己的身體狀況,感覺越敏銳,痛的感受就會越明顯。你可以留意一下,當你還沒有發現自己月經開始了的時候,你是不會感覺疼痛的。只會在你已經發現了以後,痛的感覺才慢慢浮現呢。所以經痛出現的時候,首先要做的,是放鬆心情。儘量想一些做一些別的事情,注意力被分散以後,情況會有所改善的。


應該吃止痛藥嗎?
很多女士都害怕吃止痛藥會造成依賴或者藥會越來越變得沒效。但其實一個月才吃幾次的止痛藥並不算過分,甚至有些月份,來臨的時刻剛好不是要上班的日子,也就更省卻了吃藥的必要。如果能在疼痛剛開始就服用,止痛效果是最好的。但也要注意一點,就是吃藥的時候,不要太緊張或者心急,如果嚥下的一刻沒有用足夠的水送服用,藥丸卡在食道的話,藥力發揮的時間被延遲不用說,還會形成噁心反胃等不適。


注意吸收足夠的鈣和鐵:
月經期間流失了血液,也連帶失去不少的鈣。臨床實驗發現,有服用鈣質習慣的女性,比未服用的較少有經痛。日常飲食可選擇多吃一些深綠色的蔬菜,例如西蘭花,芥蘭等等。此外,也應該每日接觸陽光,吸收維他命 D,幫助身體吸收鈣質。鐵質就是一樣幫助身體製造血液的礦物質,多吃菠菜和牛肉有助吸收鐵質呢。


保持身體溫暖:
月經期間,血液容易集聚在骨盆部位,因此可多喝熱水,或在腹部放置熱敷袋,以保持身體暖和,加速血液循環,並鬆弛肌肉。另外還有一項小貼士你不可不知,女生如果喝太多冷飲的話,會有小肚腩的。因為子宮為了要暖和,不被冷冰冰的胃傷害的話,就會在旁邊長些脂肪保暖。


注意咖啡因攝取量:
坊間有人提倡經痛的時候可以吃巧克力,但也有說如巧克力、咖啡、茶等因含咖啡因成分,容易造成神經緊張,反而會造成月經期間身體不適。然而咖啡因對身體好還是壞主要視乎攝取量,適量的咖啡因確有止痛和鎮靜的作用 。過多的話就讓人過度興奮了。


多吃蔬果:
許多女生會在經期感到腸胃不適,要避免這種情況,可以多吃一些水果和蔬菜,因為蔬果是鹼性的食物,可促進腸道排泄功能,幫助消化。蘋果和香蕉都是很不錯的選擇。


多做運動:
平時多走路,月經前多從事適度的運動,可促進血液循環而且減輕經痛。有些瑜珈式子如嬰兒式也可幫助舒緩疼痛。可試試雙腳跪地,坐在腳跟上,灣腰向前至額頭貼地。雙手自然置於身體兩旁,手心向上。放鬆腰背。 

泡礦物澡:
將鹽與碳酸氫鈉各一杯,放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘,可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。

大笑一番:
痛是一種讓人感覺悲哀的感覺,而趕走悲哀的最好方法當然就是開開心心大笑一餐。人在大笑的時候,腦部會分泌氨多氛,一種有止痛作用的物質。不論是看笑笑小電影還是聽朋友說個爛笑話,只要把自己的快樂心情找回來就可以了。如果你的工作不允許你打開 Youtube 看笑片的話,你也可以在心裡面默默唸以下一句咒語,咒語是這樣的:
「拍~! 洗頭水廣告我是拒絕的,因為你不能叫我拍就馬上拍~! 我! 不想說廣告加了特技,然後說就很黑! 很亮~! 」

祝福各位能輕鬆度過每月的特別日子。

分享自 <rain and gdi> 的 《怎樣舒緩月經痛楚呢??
這麼好的文章居然沒有人回。。。
If you were a teardrop in my eye.  For f ...
對啊!是該回好文了!
很煩憂的說XXD
好文章 是值得推滴!!!
一起關心女人吧^^
經過看看。。推一下。。。
我覺得原po說的真是有道理阿!
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