[健康] 每天10分鐘 去小腿肌肉!

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【每天10分鐘 去小腿肌肉!】------這套操針對小腿肌肉結實的人而設計。

動作1:
臉朝地面弓身
,邁出小腿,用力保持5秒鐘,同時另一條腿保持平直。

動作2:
雙手叉腰,依靠小腿肌肉
張力,雙腿交替向前跳,跳起來和落地的感覺要儘量輕盈。

動作3:
抬腿時,關節和腳尖要
繃直,小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。

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來自女人幫
運動, 運動, 我要運動~~~

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呵呵 一起加油!  發表於 2011-8-25 15:58
不明白第2個動作的解說..
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