[健康] 愛運動的女孩最美麗!運動美女宋妮妮

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今天在逛臉書時發現的一個正妹~
人正之餘是我最欣賞的運動型美女耶
翻了一下她的臉書,蠻欣賞她的生活態度的
跟大家分享一下溜!
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FB:宋妮妮 Nini
職業:平面模特兒

最吸引我目光的就是她分享的健身過程與生活方式~
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非常美麗的線條!
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筋骨相當軟Q
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可惜似乎是死會囉XD男友也相當的陽光~

來看看她的健身觀念吧!
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其實妮不是骨感紙片人型的女孩。
曾經遇到很多廠商喜歡弱不禁風型的模特兒,加上現在流行資訊、趨勢,好多女孩私訊的問題都是怎麼瘦身。
不是妮故意要唱反調,也沒任何批判意味。但適度的控制飲食、正確的運動保持體態、良好的觀念調整作息,比起站上體重計計較那零點幾公斤,對妮來說才是王道!
妮是圓身,從小運動,參加過泳隊,肌肉比起一般女生算發達,尤其是屁股、大腿,結實到有時很想割掉自己的肉(以前啦)。
但又想想,世界上就一個妮,一個妳。何苦削足試履的硬要把自己擠進一個模型,多出來的全切掉!?
雖說如此,妮也不會跟你們說,就順其自然的放任自己,因為那很不負責!對自己和愛自己的人來說都是。身材和健康真的很重要!
妮也還在努力,持續進步,因為這是一輩子的事。
沒有目標達成的一天,因為沒人知道自己最好的極限。
妮自己維持了一年的生活方式,想和大家分享♥

一天兩顆奇異果。(綠色的喔)


用鐵湯匙或乾淨的菜瓜布把粗粗的毛去掉,帶皮吃喔!早餐前一顆,晚餐前一顆。妮一直都有補充膠原蛋白,其實隨年紀增長,膠原蛋白會一直流失,不止對皮膚、關節都是很大的影響,奇異果的維他命C正是幫助膠原蛋白吸收非常重要的一環,這兩樣營養素具備,皮膚要不光滑透亮都滿難的。
奇異果的神奇之處就是它進入胃後可以膨脹到四倍之多,餐前或用餐當中食用會很快有飽足感,帶皮吃還能幫助清潔腸胃,你會發現身體輕盈順暢很多(笑)。皮膚身材都顧到了!當然其他水果也要多補充,但還是要適量,並且不能選擇太甜的(眯眼)。

養成固定運動的習慣。


不管什麼樣的運動,找到適合自己並能持續的方式。就算每天半小時,持續下去,就會發現它驚人的魔力。健身房其實是不錯的選擇,因為有好的環境、合宜的器材、重點是正確的運動指導。
妮不管有沒有工作,都會照自己的身體狀況調整運動的模式。
一定會做的有氧運動,因為要消耗脂肪,跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩等耐力性運動都行。再來就是不要造成負荷的重量訓練,因為妮沒打算往健美小姐之路邁進,所以只需要針對部位做肌肉的訓練,保持體態和保護身體。重量不要重,組數做多一些(每套運動至少三個循環,一組妮都做12~15下)。如果有氧無氧都想一起做,就先做重量再持續40分以上的有氧,這會加速你的脂肪代謝速度,事半功倍!
今年開始接觸body combat就像着了魔一樣,因為它是有氧和無氧運動的結合。運動是會上癮的,只要注意不要過量和超過負荷,轉化成每天持續的動力,成果兩三個月就很明顯。現在的妮就算來不及去健身房,在家裡一天做combat,一天做肌力訓練,效果也很棒。切記一定要伸展,拉長肌肉線條並放鬆防止乳酸堆積喔!


運動前30分暖身前,妮會先吃一顆提高運動效能的膠囊,加速代謝、排汗,提高專注力,運動後再補充氨基酸膠囊,或喝無糖豆漿也行,修補肌肉。膠原蛋白妮是選擇錠狀的,一樣一天兩顆,分別在早上起床和睡前空腹各一顆。

看起來很冗長,其實一旦養成習慣,就是一套健康的生活態度,態度會決定行為,行為會創造價值。希望大家都能活的健康又漂亮!
Nim


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球衣非常犯規>///<

如此健康陽光的她當然擁有非常健美的身型
以下美圖連發~~
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私下的照片也非常可愛~
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也許也是因為有運動習慣的關係
淡妝也好氣色喔~
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女孩們快快一起動起來吧!大家一起變美麗

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