[健康] 女生經痛發生如何改善呢?

[複製網址]


相信不少女性都曾經歷過經痛所帶來的困擾,那種痛得在床上打滾,吐得一塌糊塗,全身虛弱,無法動彈的痛苦,只有親身經歷的人才能體會。


經痛的原因(Menstrual pain)
經痛為原發性經痛與繼發性經痛兩大類,分析如下,另有研究指出,焦慮、憂鬱、試圖減重也是經痛的危險因子喔!


(一)原發性痛經
最常見於20-30多歲女性,然後隨著年齡的增長發生率逐漸下降,而繼發性痛經逐漸增多。最近的世界性的總數報導痛經的發生率約為17-80%。由於定義的不同和調查方法的不同,使我們很難得出痛經真正的發生率。除非痛經的症狀影響到生活質量,否則女性不會去看醫生。


(二)繼發性痛經
而繼發性痛經常見於內異症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。因此,繼發性痛經常伴有其他婦科症狀,如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。
月經來潮的病痛

月經來時常見症狀
* 腹部絞痛或隱痛,移動到腰部及腿部
* 月經流量
* 頭痛
* 噁心
* 便秘或腹瀉
* 尿頻
* 嘔吐(不常見)

經痛藥物治療方法(Menstrual pain medication)

* 非甾體抗炎藥,非甾體抗炎藥(NSAIDs)可能有助於緩解疼痛,月經來潮。你的醫生可能最初建議的非處方非甾體抗炎藥,如阿司匹林,
布洛芬(Advil,布洛芬)或萘普生(Aleve),但長期食用可能導致噁心以及胃痛。


* 激素避孕藥口服避孕藥含有​​激素抑制排卵,減少月經來潮時的經痛程度。


* 外科手術。如果你的月經來潮是由潛在的疾病,如子宮內膜異位症或子宮肌瘤,手術切除異常組織可以幫助減少你的症狀。





-->



緩經痛小撇步

面對女性『每月一痛』,您會如何因應,是消極的忍受,吃止痛藥,嘗試各種偏方,還是遍尋醫師治療?活力mama小編整理出下列生活中就能改善舒緩經痛的方法喔!


1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種舒緩經痛的方式不一定對每個人都有效,所以要自己多試試,例如經痛食療從經期來的前幾天開始喝花茶,麥茶,經期來的時候熱敷,喝薑茶,經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料。


2.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物,特別是omega3、omega6等等,如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油,可減少發炎反應,穩定荷爾蒙,持續服用魚油二個月以上,可減少三成以上的經痛,另外在月經來前一週食用紐萊特月見草油1300毫克+紐萊特聖潔莓複方食品也可以達到舒緩經痛的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取,如肉類、乳製品;不吃加工食物,並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。



3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1,400毫克的鎂,持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可穩定荷爾蒙,減少疼痛,有統計指出,利用此方法可減少九成的經痛。

全麥穀類纖維豐富,含大量的鎂,可多食用。每天服用400~800毫克的維生素E,可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助,可每日攝取500至1000毫克的紐萊特鈣膠囊食品。


4. 經痛少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛,其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,所以活力mama建議少吃。
也有人認為經期多吃甜的不會變胖,其實經期來時會有水腫快速消除的現象,所以感覺上體重不易增加,與吃不吃甜食沒有關係,如果妳吃多了甜食,這些熱量還是慢慢的會反應出來的,所以還是要節制比較好。


5.多運動瑜珈舒緩經痛



運動對於經痛有明顯的助益,,如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果,其實在工作、課業繁忙之餘,能讓自己身體多動絕對是有益無害的。


6.經痛穴位按摩助舒緩經痛
如果感到腰痠,可以按摩位於脊椎旁兩指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,治療腰痠。
腹痛症狀的女性,則可按壓氣海穴、關元穴等,分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置,可減緩經期帶來的腹痛,平時多加按摩,對腸胃不通的人,也有很好的治療效果。


7.塗抹精油,搭配按摩紓緩精痛不適
*
取適量精油肚臍為中心,塗抹整個腹部至完全吸收。
*
取適量由小腿內側塗抹至大腿內側腹股溝至完全吸收。
*
最後,取適量在下腰部塗抹至完全吸收為止。

活力mama小編貼心提醒,從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助,相信一定能把經痛疼度降到最低




參考資料: http://bit.ly/4Cvv2n
您需要登錄後才可以回文 登錄 | 註冊

本版透可值規則

快速回覆 返回頂部 返回列表