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俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相較於其他季節，冬季似乎特別容易讓人留戀溫暖的被窩。 自打冬天來臨，即使鬧鐘響了一遍又一遍，我們還是常常感覺睡意朦朧，難以擺脫床的誘惑。那麼，究竟是什麼讓我們在冬日裏如此難以清醒呢？讓我們一探究竟吧。 01 晝夜變化 隨著冬季的到來，白天變得短暫，夜晚變得漫長。我們的生物鐘習慣於根據光線的明暗變化來調整作息，但在冬季，這種變化讓生物鐘“混亂”。 褪黑素的分泌隨著夜晚的延長而增加，仿佛在耳邊低語：“天還黑著呢，再睡會兒吧！”這讓人難以抗拒，自然就容易賴床。 02 飲食習慣 冬季恰逢諸多節日和假期，比如元旦、春節等。節日期間，熬夜慶祝、聚會聊天成了常態，人們的作息時間往往會被打亂。 同時，寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋、熱湯和麵食等高碳水化合物的食物。這些食物會導致血糖快速上升，胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖，使得大腦的能量供應變得不穩定，跟玩蹦極似的，忽上忽下，讓人容易感到疲倦。 03 室內空氣品質 在冬季，為了保持溫暖，我們通常會關閉門窗，減少通風，這會導致室內空氣流通不暢。經過一夜的呼吸和新陳代謝，室內的二氧化碳濃度會逐漸增加，可能出現輕微的缺氧，讓人感到疲倦，難以清醒。 04 情緒影響 冬季陽光稀少，光線昏暗，這會影響大腦中神經遞質的平衡，特別是血清素的分泌。血清素在情緒調節和精力維持中扮演著重要角色，其水準的下降容易導致抑鬱和焦慮情緒，這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的症狀。
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