長距離行走時，你的腳累了嗎 這些方法可以消除足部疲勞

在秋季和冬季，將在許多地區組織徒步旅行。主要目的是提高全民健身意識，增強公民體質。散步對人們有很多好處。這種運動強度不大，不會造成身體供氧不足的現象，也有助於減肥和預防疾病。然而，如果你多走一點，你就會累。下面小編將介紹一些緩解疲勞的方法。持久液效果

1.合適的鞋和襪子，防止疲勞

走路時，你應該選擇一雙合適的運動鞋和襪子，這是防止腳疲勞的一個重要方面。如果鞋子和襪子不合腳，很容易引起腳痛和水泡。持久液

2.抬腳促進血液流動

步行運動後，腳踝可能出現水腫。這是因為當長時間直立行走時，腳的血液回流不順暢，並且腳充血導致腫脹。停止行走後，你可以躺在墊子上或坐在椅子上，將腳抬到心髒上方，以促進血液回流。

3.足部按摩

當腳部疲勞嚴重時，你可以按摩腳底，摩擦腳面，伸展腳趾直到發熱。持久液用法

4.泡腳

在溫水中浸泡足部可以有效緩解足部疲勞。水溫約40℃-50℃，可刺激足部神經，加速血液循環，迅速消除足部疲勞。

在走路之前，你應該選擇合適的鞋子和襪子，讓你的腳在走路時有感覺舒適。徒步旅行時不得穿不合適的鞋。步行運動後，你的腳可能會腫脹。你可以躺在椅子上，抬起腳來促進血液回流。當走路累了，按摩你的腳也是一個好方法。當你回到家，用溫水浸泡你的腳可以很快消除你的腳的疲勞。持久液