[情感日記] 晚上睡不著,怎麼自己治療才好呢

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1、用藥緩解晚上失眠:對於一些睡眠不足特別嚴重的白領人來說,一般的方法不能幫助他們睡眠,這時只能用藥物來改善睡眠不足。去醫院的話,在醫生的推薦下可以幫助改善睡眠不足。但是,關於現代醫學的這些醫藥,這裏不介紹。其實中藥中的一些靜氣穩定的中藥材料,配合起來,比這些現代醫藥好多了,也不會對身體產生什麼影響。晚上中藥枕頭睡不著,對睡眠有好處。2、調整心理狀態,消除壓力:工作量增加的話白領會感到壓力,但是這些壓力還沒有完全釋放。有時晚上會得失眠的病。這時,你要調整心態,合理安排工作時間。利用這個時間,不管工作上的事情,去旅行的話就能消除壓力。3、睡前填飽肚子:因為肚子餓睡不著,所以睡前喝一杯熱牛奶做面包,做粥吃是不好的。4、音樂療法:發生了晚上睡不著的狀況。我們也聽美麗的音樂來消除工作的壓力。也有喚起兒時回憶的場景。這樣的話,自己就能早點睡了。一邊睡一邊聽音樂的話,時間長的話耳朵會痛。5、放松身心:晚上一睡不著,睡前就忘記煩心事和工作壓力,放松喝茶,吸收天地的靈氣,收集日月的精華,使身心完全融合。6、運動療法:平時睡前做簡單的運動,有助於熟睡。在床上可以看到瑜伽的效果。可以先按摩或慢跑後睡覺。非常舒適。
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