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疫情不斷延燒，運動中心和健身房持續關閉，許多民眾都開始在家運動，持續追求理想的體態。在家運動雖然時間彈性、自由度大，不過卻容易因運動強度太大、姿勢不良等因素而導致肌肉拉傷，此次蔡昌學復健科團隊特別提醒，肌肉拉傷的正確處理方式，希望能幫助大家迅速解決拉傷問題、舒緩不適感。 立即停止當前運動，先冰敷再熱敷 應立即停止活動避免傷勢惡化，並在24到48小時「急性期」，透過每隔1至2小時冰敷患處15至20分鐘，來達到止痛、消炎，預防傷處惡化，48小時後，若傷處症狀得到初步控制，即可開始熱敷，加強血液循環，幫助受傷組織生長與復原。 視情況就醫搭配復健治療，有效加速恢復 蔡昌學復健科團隊建議，若拉傷傷勢嚴重，可以盡速就醫治療，由專業醫師評估後進行復健治療，也能視情況搭配喜樂雷射與除痛機器人等療程，更立即達到止痛消炎效果。 肌肉拉傷後多久能完全復原？多久能運動？ 蔡昌學復健團隊談到，肌肉受傷需要3週的時間才會完全復原，會建議休息10天後再開始進行日常生活動作，至於多久能開始運動，一般會建議至少休息21天，且要特別注意運動強度。 適度的運動刺激能幫助肌肉受傷後加速恢復，但期間若造成二度受傷，恐怕會導致復原時間延長，甚至造成不可逆的肌肉傷害，所以受傷之後不但要讓肌肉獲得充分休息，也要依照自身狀況給予適時照顧，才能盡快完全恢復。
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