[健康] 睡眠隨年齡的變化:正常嗎?

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睡眠方式隨年齡而變化。老年人的內部時鐘似乎提前了,這使老年人在傍晚時分感到疲倦,並在清晨才真正醒來。這可能會導致老年人在白天小睡一會兒,進而使他們晚上入睡更加困難。


不良的睡眠習慣會成為一種習慣。但是,根據國家睡眠基金會的說法,老年人仍然需要與年輕人一樣的睡眠時間才能恢復健康。專家建議每晚七至九小時。

睡眠分為四個階段,從輕度睡眠開始,一直到深度睡眠。從中年開始,成年人在睡眠的後兩個階段開始花費更少的時間。這意味著隨著年齡的增長,睡眠變得越來越不安寧。

研究還顯示,老年人的睡眠較輕,跨度較短。這種變化可能是正常衰老過程的一部分,但也可能是由於其他健康問題,生活方式習慣或藥物的副作用引起的。

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