[成人話題] 最適合上班族的潮流運動法

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一、逛街.hzh    1.適宜人群:從早到晚都呆在辦公室裡的女性。  2.理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裡枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉瞭身體,還愉悅瞭心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?  3.健身功效:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。  二、登山  1.適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。  2.理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房裡,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。  3.健身功效:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。  三、打保齡球  1.適宜人群:在某個職位已幹瞭很長時間,卻久也得不到升職機會的人。  2.理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青睞,你改變不瞭這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字瞭得?得分的節節攀升讓你找回瞭自信,幾局下來你對工作和人生又充滿瞭希望。  3.健身功效:隻要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。  健身是生活積極健康的一種方式,健身的好處有很多,不僅可以鍛煉身體還可以減肥,緩解工作上的壓力,趕緊投入都健身的行列中來哦。  四、長跑和水中慢跑  1.適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。  2.理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。  3.健身功效:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。(責任編輯:黃振)最受歡迎保健熱文十個喝水習慣暴露出你是水盲 給宅人一族的10條養生經 日常使用手機接打電話的7大誤區 三種錯誤刷牙方法最糟蹋牙齒 面部表情過於豐富容易衰老 從疲勞走向疾病隻需要五步
參考資料:https://www.gufgaf.com/
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