冬季易感冒，這些食物可以增強抵抗力

免疫系統能夠幫助我們抵抗外在的細菌病毒入侵，冬季容易感冒生病，這些食物可以增強抵抗力。

富含維生素C的食物

持久液效果持久液價格持久液品牌持久液副作用有助於免疫系統抵抗病毒或細菌感染，所以多吃富含VC的食物有助於提高我們的免疫力。

目前正是柑橘類大量上市的季節。橙子，葡萄柚和柑橘等柑橘類水果大家可以多吃壹些。

富含VA的食物

維生素A能促進糖蛋白的合成，綠騎士男士噴劑綠騎士評價綠騎士ptt 綠騎士持久噴霧綠騎士副作用免疫球蛋白就屬於糖蛋白。所以多吃VA也有助於提高我們的免疫力。豬肝的VA含量就非常豐富。

富含鐵的食物

鐵是壹種在免疫系統中起重要作用的礦物質，鐵太少會導致貧血和免疫系統減弱，因此，吃足夠含鐵的食物，如肉類，魚類，貝類，豆類，堅果等等。

這裏還要特別強調幾種食物：

1.西藍花

西藍花含有豐富的葉酸、維生素C和β-胡蘿蔔素，日本NASKG 日本神油耐時王持久液印古神油耐時王延時噴劑 NASKG神油有助於增強免疫力，對抗感冒和流感。另外還有助於預防多種癌癥。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔是餐桌上非常常見的食物，含有豐富的維生素C和維生素A以及胡蘿蔔素，不僅有助於調節血糖水平，對心臟也有好處。

3.紅薯

紅薯富含錳、維生素A和維生素C，2H2D經典版日本2H2D持久液 2H2D延時噴劑 2h2d黑金版 2h2d效果 2h2d持久液 2h2d功效以及豐富的膳食纖維，有助改善消化系統。

另外，冬季不要總貓在家裏，要適當鍛煉身體，才能更好地增強提抗力，另外還要保證充足的睡眠，不要總是熬夜。

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