[生活] 運動後,早餐減肥如何吃能促進身體恢復?

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運動後,早餐減肥如何吃能促進身體恢復?

在適度的訓練後,不要擔心快速餵養你的身體,因為你的肌肉沒有耗盡營養。 但是,如果在強化訓練後,肌肉的營養儲備在訓練過程中耗盡,那麼是時候儘快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質了,特別是在六個小時內,進行訓練,早餐 減肥也是能夠實行的。

因此,一般建議在訓練後給我們的身體吃大量的流質食物,最好吃一些富含碳水化合物等營養的食物。早餐減肥能夠將吃與運動結合起來, 如水、果汁、運動飲料包括富含水分的水果和蔬菜、富含碳水化合物的食物,如麵條、米飯、麵包、優酪乳;一些富含鉀的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾。

過多的熱量消耗也會感到疲勞,所以也吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物;早餐 減肥多吃這個,維生素B和C有助於身體促進新陳代謝,但也吃富含維生素C的食物來消除疲勞;水中含有大量的氧氣,可以迅速緩解身體造成的疲勞。


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