麥克法登說：“瑜伽不僅是跑步的一個很好的補充，而且伸展運動對於跑步者至關重要，而瑜伽則是恢復身體所需的完美方法。” “它有助於增加靈活性，從而可以提高步幅和速度。”
但是，賈莫（Giamo）和科維爾（Covill）警告不要過度伸展，尤其是在跑步前。相反，請堅持跑步後瑜伽，這將有助於延長肌肉和組織。即使許多跑步者依靠瑜伽來獲得靈活性，但研究表明，力量和運動範圍對跑步者而言更為重要。
瑜伽會提醒您休息和恢復。
麥克法登說，大多數與跑步有關的傷害是由於肌肉失衡造成的。這就是為什麼瑜伽具有增強身體穩定性的能力，可幫助跑步者保持無傷害的原因。所有瑜伽姿勢都使用主要的肌肉群以及任何互補的肌肉，因此瑜伽可以幫助跑步者在受傷發生之前註意薄弱部位。
對於那些受傷的人來說，瑜伽可能是恢復健康的好方法，同時可以幫助您保持活躍。它也可以不時地提醒您放鬆。
Giamo說：“視傷情而定，在經驗豐富的教練的陪伴下進行柔和的瑜伽是一種很好的康復方法。” “通過規律地伸展下半身和適當的呼吸技術，可以改善跑步性能並防止受傷。”
Covill指出：“受傷通常需要休息，但是進行恢復性瑜伽，呼吸和冥想有益於改善癒合並幫助解決受傷周圍的情緒問題。” “隨著組織的癒合，瑜伽是一種很好的強化活動。”
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