[成人話題] 初潮少女如何保健?

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青春少女首次來月經,醫學上稱“初潮”。初潮,是少女進入青春期最明顯的標志,它標志著女性開始進入性生理發育過程的第一關。正常婦女的月經,一般為28~30天來一次,月經期持續約3~7天,在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間,月經周期不太規則,有時提前或推遲,或時來時停,有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是,卵巢發育不成熟,功能還不穩定,未必每月準時排卵。隨著少女年齡的增長,月經周期自然會逐漸變得正常起來。.hzh    對於初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現緊張,害怕,羞澀,好奇等復雜的情緒體驗,身體方面會呈現腹脹,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。  第一,傢長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的必然,是乾主青春期的標志,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時並發的腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔  第二,在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,但應避免參加劇烈體育運動,以防止經血量過多,痛經、腰酸明顯,全身感覺不適等現象發生。  第三,經期應經常清洗外陰,避免嚕嚕,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不註意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右,其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和嚕嚕有關。  第四,加強自我防護,使用優質衛生巾,千萬不可為瞭貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。  第五,註意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易於消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。  第六,母親還應主動關心女兒月經情況,提前準備月經用品,適時介紹經期衛生知識,避免接觸冷水,註意保暖,經期最好暫停遊泳等,讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。  第七,保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張,情緒不夠穩定,容易發脾氣、鬧別扭。這時應該註意保持冷靜與克制,學會寬容他人,防止因緊張與沖動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態,保持良好的情緒。學習緊張時要盡可能放松,減輕精神壓力,科學運用時間和精力,在學習中要以身體健康的大局為重,以搞好經期衛生保健的大局為重,避免出現由精神緊張引發的疾病。  第八,少女月經初潮補鈣很重要,部份少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現象,主要是因為卵巢尚未發育成熟,不能充分地分泌雌激素,從而使鈣質的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前後應特別註意在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用,所以,還必須吃一些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物,如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動,曬曬太陽。(實習編輯:鄭燕君)
參考資料:https://www.pikefootball.com
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