[我是女生] 為什麽日本女性不愛運動,壽命卻是全球第壹?秘訣可能...

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根據世界衛生組織2019年公布的數據統計顯示,日本人再壹次在全世界各國人均壽命排名榜上蟬聯第壹,整個國家的平均壽命是83.7歲,其中女性平均年齡是86.8歲,男性平均年齡是80.5歲。在這份數據統計中,我國居民平均壽命是76.1歲,女性平均年齡是77.6歲,男性平均年齡是74.6歲。



並且在另外壹些調查中發現,日本人是全世界肥胖率最低的國家,國家平均肥胖率是4%,而美國平均肥胖率達到了32%。我們壹直所說的運動讓人變瘦,在日本似乎根本沒有這回事,因為日本還是全世界最不愛運動的國家之壹,居民平均運動時間遠遠的低於國家標準。

對此,很多人更加的納悶,為什麽不愛運動的日本人,卻是全世界最長壽的,並且是全世界肥胖率最低的。尤其是日本女性,儼然是最長壽的代名詞。並且不論是現實生活中看到的,還是影視劇看到的,日本女性往往是瘦小的,相比歐美的女性,確實看起來更加纖瘦。在對她們長壽秘訣研究的時候發現,導致日本女性即使不愛運動,但是,壽命確實全世界第壹,秘訣很有可能是這個字——吃。

日本人是怎麽通過獲得長壽的?

說到吃,很多中國人可能會說,日本人在吃上怎麽和我們比?天上飛的、地上跑的、水裏遊的,可以說,我們通過煎炸炒蒸煮,達到很美味的程度。不可否認,這樣的烹飪方式確實非常美味,但是,往往是不健康的,至於日本人會吃,往往體現在這些地方。



每天都吃魚。所謂靠山吃山、靠海吃海,日本靠近海洋,依托於海洋生存,自然每天的食物少不了吃海產品,其中魚是不可少的食物,吃魚是日本人每天必做的事情,甚至在壹些數據中顯示,日本人人均吃魚量達到上百公斤,這壹比例是嚇人的。而相比吃動物肉類,吃魚肉更加的健康,吸收優質蛋白質,補充身體所需,並且不會造成肥胖。

每天都吃海藻類食物。除了吃魚之外,日本人對於海藻類食物也是情有獨鐘的,相對來說,海帶、紫菜這些海藻類的食物,他們吃的也非常多,這些食物的熱量並不高,因此,很少出現肥胖的。



愛吃蔬菜。如果去過日本的朋友,可能會發現,在日本,蔬菜的價格高的嚇人,主要是日本很少有種菜的地方,但是她們深知吃蔬菜對身體好,即使昂貴,壹些涼拌蔬菜也會呈現在餐桌上,並且通過涼拌這個方式,更大限度的保留了蔬菜的營養,達到健康長壽的目的。

吃的時候更加清淡。既然說到了吃的方式,涼拌、生鮮是日本飲食的最大特點,借助於這樣的飲食方式,能夠最大限度的保留了食物的本味,對於獲得營養或許更好。相比煎炸、爆炒等方式,或許日本的烹飪食物方式也是他們健康長壽的秘訣。



每餐種類多,但是吃的多。而就具體的吃飯來說,日本人的飲食,所呈現出來的樣式、種類是比較多的,按照壹些搭配方式進行食用。並且食用的量往往是很少的,壹些裝飯菜的盤子是比較小的,這樣的話,對於能吃多少就吃多少就更好的限定,並且往往吃到七分飽、八分飽就停止了。
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