[成人話題] 怎麼正確緩解孕期腳腫

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孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關,懷孕後胎盤分泌大量的雌激素,促進瞭水分和鹽分在人體內瀦留的作用,所以產生瞭水腫的現象。另外,到瞭孕中晚期的時候,隨著子宮不斷增大,增大的子宮壓迫瞭盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙,因此,導致瞭下肢的水腫。那麼孕期出現腳腫怎麼辦?看看尋醫問藥小編的介紹吧。那麼,對於一些正常的孕期腳腫,孕婦平時可以如何來緩解呢?1.飲食調理:懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對於一些含鹽量較高的醃制品,準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關系,營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要註意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);2.多點休息:到瞭孕晚期,不斷增大的子宮壓迫瞭靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致瞭水腫的癥狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要註意站立時間長瞭www.ltcint.org後要適當坐下來休息下,坐的時間長瞭,也要換換姿勢,活動一下雙腿。3.正確的臥躺姿勢:睡眠時采用左側臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。4.適當的散步:散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。5.給小腿做做按摩:吃完飯後坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。
參考資料:https://www.joshuaavram.com

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