[我是女生] 【產後如何減肥】產後瑜伽減肥方法介紹

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產後減肥可以通過很多方法來達到效果,而瑜伽減肥卻是一種比較有效又快速而且受到很多女性鐘愛的產後減肥方式,下面小編就為大傢分享三款愈加運動減肥方法。產後減肥方法:單腿完全伸展式動作一:首先讓雙腳跪地,用腳趾尖輕輕點在地上。動作二:然後開始呼氣將身體的重心向左偏,手掌則撐在地面上。動作三:接著緩慢的吸氣,讓右腳彎曲後抬高,用右手抓住右腳。動作四:最後用右手抓住右腳向上延展的時候,讓呼吸頻率保持正常5次即可。減肥效果:單腿完全伸展式可以促進身體的血液循環,讓雙腳變得更加有力,另外更能起到減去腰部和腿部的脂肪,讓這兩處地方更加纖瘦。產後減肥方法:蛇式變式動作一:首先讓身體保持仰臥的姿勢,雙腳並攏讓腳尖著地,而雙手則放在胸兩側。動作二:然後開始吸氣,讓手臂出力使得胸部和腹部離開地面。動作三:接著呼氣,讓肩部下沉,臀部和背部保持收緊的狀態,眼睛看向前方。動作四:再讓右腳慢慢的抬起,腳尖也要抬起,讓右腳的膝蓋保持伸直狀態。動作五:最後保持正常呼吸頻率5次,隨著呼吸的頻率,讓右腳慢慢還原,左腳重復同樣的動作。減肥效果:蛇式變式瑜伽動作對於恢復產後女性臀部彈性和美臀有著非常棒的效果,同時還能讓腰部和背部的脂肪得到消耗,從而起到塑臀、腰、背部曲線美的作用。產後減肥方法:門閂式動作一:首先讓身體跪立於地面,右腳往右伸展腳尖朝外,讓左膝個右腳處於同一線上。動作二:然後開始吸氣,讓雙手手臂慢慢的平舉,與地面保持平行。動作三:接著換呼氣,將身體重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右側伸展。動作四:最後讓左臂伸向右前方,眼睛順著指尖的方法看去,讓呼吸保持正常頻率5次。減肥效果:門閂式的瑜伽動作,可以有效消除堆積在腰腹的贅肉,並且還能起到強化脊柱和內臟的作用,讓小肚子立即不見瞭。
參考資料:https://www.ltcint.org/

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