亞健康是健康與疾病之間的過渡階段，亞健康又叫第三狀態也稱“灰色健康”。亞健康發展下去就是疾病，但是亞健康的特點是具有逆轉性，也就是說亞健康經過正確的養生保健的干預可以恢復為健康。亞健康是當今的新概念，是西方人首先提出來的。國際上有關資料統計：在所有人群中，健康者佔15、疾病者佔15、亞健康者佔70。中國亞健康比例則高達75。足見亞健康是人類健康的頭號大敵，是生命的第一隱形殺手。
亞健康的高危人群： 白領階層； 腦力勞動者； 三班倒職工及重體力勞動者。 其中，有人統計過企業管理者亞健康比例高達85。 亞健康大部分是累出來的，本質屬虛，是身體透支、五臟超負荷，尤其是心臟過累，容易發生猝死或英年早逝。一般亞健康尚屬輕度陰陽失衡，亞健康態的人之所以還能像正常人一樣生活、一樣工作，只是感到累，原因是人體有著驚人的適應力和代償能力，從而能長期處於病態“平衡”狀態下，這樣就掩蓋了一些疾病，一旦發現，往往為時已晚。 亞健康“亞”在什麼地方？ a生命活力下降 生命活力包括應激力、抵抗力、適應力，對飢餓、感染、中毒、寒冷、疾病等的應變能力下降不能應急、反應低下，且比健康人易患病。 b生理本能食、眠、性能力下降； c心理承受力下降 總之，亞健康的“亞”表現歸納如下： 三急：心態急、工作急、生活節奏急； 四高：心理高壓、高強度競爭、高節奏、高消費； 五少：睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、運動少。
亞健康的形成原因 超負荷勞動、體力透支或過度運動； 心理打擊，精神創傷或緊張、高壓狀態； 生物鐘被破壞如頻繁的三班倒； 營養不良，或睡眠不足； 環境污染，噪聲、環境毒素超標。 亞健康的養生保健 亞健康者養生的總原則，是通過養生保健對亞健康狀態進行干預，促使亞健康向健康逆轉，有效方法如下： a治療疾病 如果經過休息，疲勞還不能緩解，就要警惕疾病的潛在可能，應立即到醫院檢查身體。 b休息 睡眠是調整亞健康的第一個良方，目的在於恢復疲勞，避免形成惡性循環。每週的缺覺睡眠不足要在當週補足，不可拖到下週，以免疲勞積累。 c調整心態 防止焦急、緊張、憂慮、惱怒、抑鬱等情緒。 減慢節奏，避免緊張 加強鍛煉身體，但應避免疲勞運動及過度運動。 亞健康者的保健食品 針對身體活力下降的食品： 如人參或西洋參泡水飲，或用之燉肉，或用黃芪泡水飲或燉肉。 針對心理承受力下降的食品： 如桂圓肉、百合、大棗、茯苓、蓮子、小米粥、小棗粥等。
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