[健康] 健康生活從我做起

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成爲最健康的人意味着吃各種各樣的健康食品,積極鍛鍊身體,瞭解保護骨骼、免疫系統、身心健康所需要的營養。一個健康的飲食計劃,知道哪種飲食有效,在你的年齡你應該有多活躍,你可以做什麼來控制你的體重也很重要。晚上睡個好覺怎麼樣,知道你喝了多少酒會有危險,知道24小時後戒菸有什麼好處?所有這些都有助於更健康的生活,讓·海萊斯自然療法桑德拉·維拉的食譜更是錦囊妙計。


健康飲食


吃健康的食物可以降低你患上健康問題的風險,有助於控制心臟病和糖尿病等健康問題,還能讓你感覺良好。

良好的營養

瞭解哪些食物是健康的,以及你能做些什麼來確保你儘可能吃到最健康的飲食,這是很有幫助的。吃各種各樣的食物,有規律的飲食,包括全穀物,纖維,水果和蔬菜,限制你吃的脂肪,糖和鹽的量都是好的營養建議。


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