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標題: 要怎麼控制孕期體重呢?? [打印本頁]

作者: ttgt585 時間: 2013-8-10 21:10
標題: 要怎麼控制孕期體重呢??

我現在已經懷孕四個月了!!

但體重已經增加5公斤了…(嚇)

整個也增加太多…

我的生活作息是沒吃早餐直接吃中餐~我睡太晚了><

午餐通常一碗榨菜肉絲麵+燙地瓜葉，偶而加盤豬耳朵

晚餐都是公公煮的，半碗飯+青菜(公公煮得都偏油，又是肉跟煎魚居多我不愛吃，所以都只挑菜吃)

但因為晚餐吃得少，很快就餓了…

有時會哀求老公帶我去買東西吃，燒仙草阿、小麵包之類的

只是最近飲料喝得比較多、大餐吃得比較多…

我會努力戒掉飲料跟不必要的大餐

那其他還有什麼方法可以吃得營養、又不會胖到母體呢??

作者: vicki456465 時間: 2013-8-12 16:49
只有靠均衡的營養了~
孕期若能控制體重，產後媽咪瘦身也會更容易。
建議孕媽咪養成每週固定時間秤量體重，
維持第2、3期每週增加0.5公斤，則一個月增加2公斤，
對孕媽咪的身體也較為健康。此外，孕期也可藉由散步、
瑜珈以及伸展操來幫助新陳代謝，並養成少量多餐的飲食習慣，
都是幫助運媽咪控制孕期體重的好方法。
孕媽咪平時比較容易感到肌餓，經常於餐間補充點心，
但是吃進嘴裡的點心，應該是要經過精挑細選，
對於孕媽咪及寶寶都有幫助的食物才行喔！

GOOD點心︰
牛奶、芝麻糊、土司+起士、包子、水餃、水果、豆漿、優酪乳等。

NG點心︰
餅乾、麵包、果汁、蛋糕、甜食等。

參考如何控制體重~
http://bit.ly/W4Vi0H

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