健康飲食專家提示，有壹些食材在烹飪之後，其營養價值會有流失，所以說，這些食物會比較這合妳來生吃。究竟，會這合生吃的食材都有哪些呢?下文就具體介紹了壹些可以經常生吃的蔬菜。
食物生吃,生吃,飲食
1、豆芽
在傳統做法中，豆芽通常用來燉湯或者炒菜，即使涼拌也會先用滾水綽燙後再過涼涼拌，但是國外在做沙拉的時候常常生吃豆芽，越南料理中也常出現生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但維生素C保留較多，口感也爽脆可口。
2、花椰菜
壹般認為，花椰菜都是要綽燙過後才能食用的，但是在歐美，將花椰菜撕成小片後直接加上蛋黃醬拌勻後生吃的做法很常見。不但口感清爽，還會給人壹種類似吃胡蘿蔔和生菜的感覺，喜歡吃沙拉的人不妨嘗試壹下。
3、蘑菇
蘑菇切薄片後加入沙拉中拌勻吃的做法在國外也很常見，因為蘑菇本身的味道非常鮮美。但是需要註意的是蘑菇很容易變色的，最好在吃之前再切片，切片過後可以加壹點檸檬汁防止蘑菇氧化變色，口感和視覺上都會更加良好。
4、秋葵
將秋葵切薄片，加少許納豆後鋪在烏冬面上食用是日本常有的吃法，再加少許醬油和鰹魚幹就會成為常見的下酒菜之壹。
今天介紹的四種蔬菜，其營養價值豐富，這合妳來經常食用。如果將這些食材烹飪之後再吃，可能會破壞它們裏面的營養，因此，當妳在吃這些食物的時候，最好選擇生吃的方法。
|
