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標題: 提升體態與核心力量，腹部肌群與背部肌肉訓練 [打印本頁]

作者: callahanhsu0312 時間: 2025-10-30 15:02
標題: 提升體態與核心力量，腹部肌群與背部肌肉訓練
肌力訓練不僅可提升體能，也有助於體態雕塑。針對腹部肌群的核心訓練，可增強核心穩定性，改善姿勢並塑造平坦腹部；同時，背部肌肉的強化動作能支撐脊椎，減少腰背不適，並提升整體力量。結合腹部與背部的肌力訓練，有助於肌肉緊實與身形線條優化！無論是徒手訓練或搭配器材，都應掌握正確姿勢與呼吸方式，以避免運動傷害。

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