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標題: 長坐辦公室的女孩們必看~瘦子也非學不可的消除橘皮瑜珈 [打印本頁]

作者: :+艾曼達+: 時間: 2010-11-11 17:06
標題: 長坐辦公室的女孩們必看~瘦子也非學不可的消除橘皮瑜珈
小胖肉肉不是病，但胖起來會要愛美女孩的命.....

動起來~ right now、立刻、現在、馬上!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Q0hu42Twknk

Step 1. 趴躺在地雙手雙腳往後延伸
Step 2. 吸氣雙手(掌心相對)往上提起延展    吸氣，雙手掌掌相對保持平行，    離開地面，往上提起延展。
Step 3. 再次吸氣雙腳離地提起    再次吸氣，讓雙腳離開地面往上提起，    用臀大肌的力量保持腿部緊實作用與呼吸。
Step 4. 保持4~5次呼吸
Step 5. 吐氣放鬆

作者: ♥ ㄅㄠˇ姬 ♥ 時間: 2010-11-11 18:16
我需要我需要!!!!!

作者: 眼淚是珍珠 時間: 2010-11-11 18:27

我也好需要喔 ><

謝謝樓主分享

作者: 孝笑羊 時間: 2010-11-11 18:43
超級需要

作者: 思考 時間: 2010-11-11 19:01
還真是需要伸展運動了...
這個還不錯容易簡單學~

作者: 邱小批 時間: 2010-11-11 19:52
只要是女生都好需要~~~~!!!

作者: N422 時間: 2010-11-11 23:09

作者: 拍賣、愛情。 時間: 2010-11-13 02:59
我的腰　。。。。。。－　　　－＂

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